الخجل من الجمهور

انا أعاني من الخجل والذهاب للناس بحجة أن وجهي سوف يصبح أحمر، عندما يحدتني أحد، وخاصة عند الجلوس فقط ،عند الوقوف ما عندي مشكلة، مشكتلي خجل عند الجلوس فقط.

الــــــــــــرد:

الأخت الفاضلة، نسأل الله لك التوفيق في حياتك، وأن يسعدك وييسر أمورك.

أنتي فقط تحتاجين إلى أن تحدثي نفسك، ماذا سيحدث لو جلستي ونظر إليك الناس؟ هل هذا سيضرك؟ هل سيقلل من قدرك؟ ما أسوأ شيء ممكن يحدث؟ اكتبي هذه الأسئلة في ورقة وأجيبي عليها بنفسك، وراجعيها مرارا وتكرارا.

هناك تمرين التنفس، يمكنك تطبيقه قبل أن تستعدي للجلوس، وهو أن تأخذي نفسا عميقا وتحتفظي به لمدة أربع ثواني ثم تخرجينه بالتدريج خلال مدة أربع ثواني على الأقل. هذا سيشعرك بالارتياح.

الأمر يعود إليك، حاولي التطبيق، وبالتدريج سيزول كل شيء يسبب لك التوتر.

نسأل الله لك السلامة والتوفيق