النسيان والخوف من المستقبل

لدي مشكل يتمثل في النسيان وكذا الخوف من المستقبل ومخالطة الناس أرجو منكم مساعدتي.

الـــــــــــرد

الأخ الفاضل، نشكر لك تواصلك مع صفحة علم النفس والحياة العصرية، وفيما يخص استشارتك نسوق لك الرد التالي: 

كنا نتمنى أن تكون قد ذكرت في رسالتك العمر، والمهنة، وبعض التفاصيل الأخرى، ولكن سنرد عليك حسب المعلومات المذكورة، ولقد ذكرت ثلاثة أشياء وهي: (النسيان، الخوف من المستقبل، الخوف من مخالطة الناس).

بالنسبة للنسيان، فإنه الشخص يتعرض للنسيان بسبب الضغوط الواقعة عليه، وكثرة الأعباء والمسؤوليات التي تقع على عاتقه، وازدحام الأفكار وعدم القدرة على تحديد الأولويات، من العوامل التي تؤدي إلى النسيان، وضعف القدرة على التركيز، وللتغلب على هذا التحدي، عليك أن تحمل معك مفكرة وقلم، تكتب تخطط فيها أهدافك اليومية، ومواعيدك والواجبات التي عليك تأديتها خلال اليوم، فإن ذلك سيساعدك بدرجة كبيرة على تذكر الأشياء الهامة، وفي الوقت ذاته ننصحك بممارسة تمارين الاسترخاء (خاصة تمرين التأمل)، فهي ستساعدك كثيرا على الصفاء الذهني، وعليك أيضا بممارسة الرياضة، وأقلها رياضة المشي، فهي تغير من الحالة المزاجية للأفضل.

وبالنسبة للخوف من المستقبل، فإن عليك كما ذكرنا أن تحدد أهدافك وتكتبها، وتكتب الخطوات التي ستساعدك على تحقيق هذه الأهداف، ولتكن خطوات قابلة للتنفيذ، ولتعلم أخانا الفاضل أن كل شيء بيد الله، وأن قدرك مكتوب قبل أن تولد، وما عليك إلا أن تجتهد وتعمل، وسوف ينظر الله إلى سعيك ويجزيك، ولن يضيع الله تعبك، ويكفيك أنك تجتهد وتحاول. كذلك عليك أن تتعرف على نقاط قوتك في شخصيتك وتستثمرها في تحقيق أهدافك لأن ذلك سيمنحك الثقة بنفسك ويقلل من خوفك من المستقبل. ونقترح عليك قراءة مقال بعنوان: اعرف ذاتك واستثمر قدراتك، وإليك هذا الرابط:

من أنا؟ محاولة لفهم الذات

وبالنسبة للخوف من مخالطة الناس، فلا نعلم درجة هذا الخوف، لأنه إذا كان مبالغ فيه، فإنه يسمى الرهاب الاجتماعي، حيث يخاف الشخص من التحدث أمام الآخرين، وإذا ما وجد نفسه في مكان به ناس كثيرون، فإنه يتعرق وقد يشعر بضيق في التنفس، فإذا كنت من هذا النوع فعليك أولا بممارسة تمرين التنفس قبل التحدث مع الآخرين، وكذلك الحديث الإيجابي مع الذات حول هذا الموضوع، ولتقل لنفسك، ما أسوأ شيء ممكن يحدث لو تلعثمت أمام الآخرين؟ هل سيؤثر ذلك على حياتي؟

كذلك حاول أن تتخيل أنك أمام جمع من الناس وتتحدث بصوت عال عما يدور في ذهنك من أفكار، وجرب ذلك مرات عديدة فإن ذلك يكسبك جرأة وثقة في نفسك. وإذا أردت التغلب على الخوف من مخالطة الناس، عليك بمخالطتهم وتحدي ذاتك والتحدث معهم، ولتبدأ بأفراد أسرتك، ولتعبر عن أفكارك ومشاعرك معهم بحرية، ثم وسع الدائرة مع الأصدقاء، ثم الغرباء إن جمعك بهم مجلس مثلا، وهكذا، بهذه الطريقة سوف تتغلب على خوفك. وإذا لم تستطع أن تطبق ذلك فعليك بزيارة مختص نفسي وليس طبيبا، وسوف يساعدك على التخلص من هذه التحديات.

نسأل الله لك السلامة والسعادة في الدنيا والآخرة.