عدم الثقة بالنفس

لدي عدم ثقة بالنفس، وأنا لا أعلم الحل، إذا لديكم الحل تفضلوا إلي به، وعندما أكون مع أصحابي أحس بالنقص وأنهم أحسن مني، وأريد أن أعتزلهم.

الـــــــــــــرد:

الأخت الفاضلة، نشكر لك تواصلك مع صفحة علم النفس والحياة العصرية، ونتمنى لك التوفيق في حياتك، وفيما يخص التحدي الذي تواجهينه، نسوق لك الرد التالي:

من خلال قراءتنا لرسالتك، نتفهم ما تمرين، ولكن نجد أن الأمر يتوقف كله عليك، وأنت الوحيدة القادرة على تخطي هذا التحدي. ولمساعدتك على ذلك يجب أن تعرفي أن انعدام الثقة بالنفس له أسباب كثيرة، نذكر منها ضعف المعرفة الكافية بالذات وقلة الوعي بمميزاتك، ولتعلمي أختنا الفاضلة أن الله خلق البشر وجعل في كل فرد منهم صفة تميزه عن غيره، وإذا ما تعرف عليها واستثمرها الاستثمار الأمثل سيصبح مبدعا ولامعا بين الآخرين.

كذلك فمن أسباب ضعف الثقة بالنفس هو التفكير السلبي عن الذات والذي يولد بدوره الشعور بالدونية وأن الشخص أقل من جميع من حوله. كذلك أحيانا التربية الخاطئة من ضمن أسباب ضعف الثقة بالنفس، حيث يقوم الآباء إما بالتدليل الزائد عن الحد أو استخدام سلوك الإهانة والاستهزاء بأبنائهم.

هذه بعض الأسباب، ولكن عندما نظرنا إلى رسالتك، وجدنا فيك ميزة هامة، وهو أنك تريدين التغيير، وهذا التغيير سيكون عن طريقك أنت. ولذلك نقترح عليك التالي:

1- حاولي أن تجلسي مع نفسك ومعك ورقة وقلم، واكتبي فيها إيجابياتك، ومميزاتك (يجب أن تعلمي أن الله خلق البشر وجعل فيهم ميزات مختلفة). وفكري كيف تستخدمي هذه الميزات في حياتك. ولتسهيل ذلك عليك، نقترح عليك قراءة مقال: من أنا؟ محاولة لفهم الذات. وإليك هذا الرابط

من أنا؟ محاولة لفهم الذات

2- أيضا عند حديثك سواء مع نفسك أو مع الآخرين استخدمي الكلمات الإيجابية مثلا: أنا أستطيع، أنا مميزة في كذا، وغيرها من الكلمات. ولكي تعرفي أكثر عن ذلك، نقترح عليك قراءة مقال: الحديث الإيجابي مع الذات (1، 2). وإليك هذا الرابط

الحديث الإيجابي مع الذات (1)

الحديث الإيجابي مع الذات (2)

 

3- كرري في نفسك عبارة: "كما للآخرين ميزات، فأنا أيضا لي ميزة"، وحددي الميزة التي تتميزين بها (مثلا: صدق المشاعر، الجرأة، الصراحة، ....إلخ).

4- خططي ليومك جيدا، وضعي لنفسك أهداف قابلة للتحقيق، وعندما تحقيقي أهدافك اليومية استمعي لنفسك وحددي شعورك الداخلي لأن ذلك سيعطيك مزيدا من الثقة بالنفس

5- اهتمي بمظهرك، بمعنى أن يكون لبسك نظيفا (ليس بالضرورة أن يكون غالي الثمن)، لأن ذلك يمنحك مزيدا من الثقة بالنفس.

6- لا تقارني نفسك بغيرك، بل اعتزي بنفسك وبقدراتك وبمميزاتك، واعلمي أن لكل شخص ميزة تختلف عن الآخرين.

7- قومي بعمل خير يوميا، كأن تساعدي محتاج، أو تساعدي والدتك بالمنزل، أو افعلي أي شيء إيجابي يمنحك مزيدا من الثقة والإحساس بالسعادة.

اختنا الفاضلة، ثقي بذاتك وبقدراتك واعتزي بنفسك ولا تعطي الفرصة لأي شخص كان أن يمنعك من ذلك، كما ننصحك بالإكثار من ذكر الله حتى يبعد عنك أي تفكير سلبي، فذكر الله يمطئن القلب ويرتقي بالروح والعقل.

نسأل الله لك السعادة والنجاح والتوفيق في حياتك