السلام
عليكم، أنا شاب من المغرب، أعاني من الخجل الزائد والخوف من أبسط الأشياء، وعندما
أريد فعل شيء ما، أحرص على عدم حدوث أي خطأ؛ لكي لا يضحك علي الناس، كما أعاني من
عدم الثقة في النفس، وأفضل البقاء بمفردي. أود منكم بعض النصائح. وشكرا.
الــــــــــرد:
الأخ الفاضل، نشكر لك
تواصلك مع صفحة علم النفس والحياة العصرية، ونتمنى لك التوفيق في حياتك، وفيما يخص
التحدي الذي تواجهه، نسوق لك الرد التالي:
من خلال قراءتنا
لرسالتك، نتفهم ما تمر به، ولكن نجد أن الأمر يتوقف كله عليك، وأنت الوحيد القادرة
على تخطي هذا التحدي. ولمساعدتك على ذلك ينبغي أن تعلم أن الخجل الزائد الخوف من
الخطأ حتى لا تتعرض للسخرية إنما هو نتيجة لعدم معرفتك لذاتك، وضعف التعرف على
مميزاتك وعيوبك في الوقت ذاته. ولتعلم الأخ الفاضل، أن كل البشر يتمتعون بمميزات
وعيوب، ولا يوجد أحد خالي من الخطأ، ولولا الأخطاء لما عرفنا الصواب، وكلنا يخطئ
ويصيب، ونتعلم من أخطائنا.
نريد منك أن تجلس مع
نفسك وتسألها بصوت مسموع، هل لو أخطأت سيسخر الآخرون مني؟ وهل سخريتهم مني ستنهيي
حياتي؟ ماذا سيحدث لي بعد ساعة من سخريتهم مني؟ وهل هم لا يخطئون؟ ولماذا أهتم
برأيهم في أدائي؟
أجب مع نفسك على هذه
الأسئلة، ونتوقع أنك ستتوصل لاستنتاج هام، ألا وهو أن سخريتهم لن تقدم أو تؤخر من
الأمر شيئا، إنما استجابتك لهم هي التي ستحدد إذا كنت ستتقدم أو يتأثر أداؤك
وتتأخر.
الأخ الفاضل، إن أسباب
ضعف الثقة بالنفس هو هو الصورة السلبية التي تكونها عن نفسك، وهي تشعرك بأنك أقل من
الآخرين، وهذا غير صحيح بالمرة.
هذه بعض الأسباب، ولكن
عندما نظرنا إلى رسالتك، وجدنا فيك ميزة هامة، وهو أنك تريد التغيير، وهذا التغيير
سيكون عن طريقك أنت. ولذلك نقترح عليك التالي:
1- حاول أن تجلس مع
نفسك ومعك ورقة وقلم، واكتب فيها إيجابياتك، ومميزاتك وكيف يمكنك أن تستثمر هذه
الميزات لكي تنجح في حياتك.
2- أيضا عند حديثك سواء
مع نفسك أو مع الآخرين استخدمي الكلمات الإيجابية مثلا: أنا أستطيع، أنا مميز في
كذا، وغيرها من الكلمات
3- حدث نفسك بصوت مسموع
بأن الجميع يخطئ ويصيب، ولا مانع من الخطأ حتى نتعلم، كذلك قل: "لن أتأثر
بأراء الآخرين من حولي، أنا واثق في نفسي، وأريد أن أطور من نفسي، والخطأ يساعدني
على النجاح".
4- خطط ليومك جيدا، وضع
لنفسك أهداف يومية قابلة للتحقيق، وعندما تحقق أهدافك اليومية حدث نفسك بأنك
استطعت التخطيط ليومك تخطيطا جيدا، وأنك قادر على النجاح والتميز. فهذا يزيد من
ثقتك بنفسك.
5- اهتم بمظهرك، بمعنى
أن يكون لبسك نظيفا (ليس بالضرورة أن يكون غالي الثمن)، لأن ذلك يمنحك مزيدا من
الثقة بالنفس.
6- لا تقارن نفسك
بغيرك، بل اعتز بنفسك وبقدراتك وبمميزاتك، واعلم أن لكل شخص ميزة تختلف عن
الآخرين.
7- اجلس مع نفسك وتخيل
أنك تتحدث مع شخص ما وعبر عن أرائك ومشاعرك بحرية تامة وبصوت مسموع كأنك تتحدث
إليه بالفعل، وجرب ذلك في محيط العائلة، ثم في خارجها؛ لأن في ذلك تدريب لك على
التحدث أمام الجمهور دون خجل أو خوف، مما يزيد من ثقتك بنفسك
أخي الفاضل، ثق بذاتك
وبقدراتك واعتز بنفسك ولا تعطي الفرصة لأي شخص كان أن يمنعك من ذلك، ولتعلم أنك
الوحيد القادر على منح الثقة لنفسك من خلال الجرأة في الطرح، وحتى لو أخطأت فالخطأ
وارد والجميع يخطئ ويصيب.
نسأل الله لك السعادة
والنجاح والتوفيق في حياتك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق